Arrêtez de remettre à plus tard : 10 astuces anti-procrastination à appliquer maintenant

Dans cet article je vais vous proposer 10 astuces anti-procrastination qui vont vous aider au quotidien à gagner du temps pour les choses essentielles. Toutes ne sont pas forcément à appliquer, servez vous de cet article comme d’une boite à idée où vous venez piocher pour essayer et trouver ce qui va vous correspondre.

Avant d’entrer dans le vif du sujet, il est important de comprendre pourquoi nous procrastinons. La peur de l’échec, le manque de motivation, la recherche de perfection, le manque de planification ou la surcharge de tâches peuvent être des facteurs qui y contribuent. En identifiant ces causes, nous pouvons commencer à trouver des solutions. En attendant voici quelques astuces que vous pouvez utiliser au quotidien et même dans votre vie professionnelle pour enfin dire stop à la procrastination.

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Astuce n°1 : Établir des objectifs clairs

Définissez des objectifs réalistes et spécifiques pour chaque tâche à accomplir afin d’avoir une vision claire de ce que vous voulez vraiment faire. Si vous ne savez pas comment faire je vous renvois vers mon article de blog « Méthode pas à pas pour atteindre vos objectifs »

Astuce n°2 : Prioriser et planifier les tâches

Faites une liste de toutes les tâches à réaliser et classez-les par ordre d’importance. Commencez par les tâches les plus importantes et les plus urgentes.

Pour se faire vous pouvez vous aider d’une Matrice d’Eisenhower comme celle ci-dessous. Elle va vous permettre grâce à ces 4 catégories de prioriser et de planifier ou même oublier vos différentes tâches.

Astuce n° 3 : Utiliser la technique « Pomodoro »

La technique Pomodoro propose de travailler pendant 25 minutes sans interruption, puis de prendre une courte pause de 5 minutes. Ensuite répétez ce processus 4 fois, puis accordez-vous une pause plus longue d’environ 10 à 30 minutes.

Astuce n°4 : Éliminer les distractions

Mettez votre téléphone en mode silencieux, fermez les réseaux sociaux et fermez toutes les fenêtres inutiles sur votre ordinateur. Créez un environnement propice à la concentration.

Astuce n°5 : Diviser les tâches en petites étapes

Si une tâche semble trop grande ou insurmontable, divisez-la en petites étapes plus faciles à réaliser. Cela rendra la tâche plus réalisable et moins intimidante. Vous pouvez aussi répartir ces petites tâches sur une semaine afin que ce soit plus digeste.

Astuce n°6 : Pratique la gestion du temps

Allouez du temps à chaque tâche et respectez-le. Même si celle-ci n’est pas finit ne dépassez pas le temps impartit. Cela vous permettra de mieux savoir ce que vous pouvez réellement faire dans le temps que vous vous êtes donné.

Astuce n°7 : Pratiquer la discipline personnelle

Cultiver une discipline personnelle en se fixant des horaires et en respectant ses engagements envers soi-même est une philosophie de vie. Apprendre à dire non aux distractions et aux procrastinations et se féliciter chaque soir pour ces petites victoires. Souvent minimisé la gratitude permet de rester positif et d’apprécier les petites choses de la vie.

Astuce n°8 : Partager les tâches avec les membres de la famille

Vous n’êtes pas obligé de tout faire seule. Chaque membre de la famille peut et doit participer à hauteur de ses capacités dans la vie de famille. Cela permettra à chacun de se sentir inclut et de respecter le travail des autres.

Astuce n°9 : Récompenser les progrès

Accordez-vous des récompenses à chaque fois que vous atteignez vos objectifs ou que vous achevez une tâche importante. Cela vous motivera à continuer à avancer et à éviter la procrastination.

Astuce n°10 : Prendre des pauses régulières

Bien que cela puisse sembler contradictoire, prendre régulièrement des pauses peut en fait augmenter votre productivité. En effet, il n’est pas possible d’être focus de la même manière pendant une longue période sans pause. Accordez-vous régulièrement des pauses.

Astuce en plus : Passer à l’action

Au lieu de reporter une tâche, comptez jusqu’à 10 en compte à rebours et lancez-vous. Car plus vous reportez une tâche plus elle sera difficile à réaliser.

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Conclusion

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Voilà vous avez maintenant toutes les cartes en mains avec ces 10 + 1 astuces anti-procrastination ! En fin de compte, toutes ces astuces vont vous aider à passer un cap et à gagner du temps au quotidien. Cependant il est essentiel de continuer à explorer et à approfondir votre compréhension des causes de cette procrastination. Cela vous permettra de bénéficier pleinement et de manière pérenne de ces nouvelles habitudes.

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J’espère que cet article vous a plu et que vous allez essayer une ou plusieurs de ces 10 astuces anti-procrastination. Pour ne rien louper de mes articles suivant je vous invite à vous inscrire à ma newsletter « Slow at Home ». Vous la recevrez en même temps que la parution d’un article, c’est-à-dire toutes les deux semaines. Nous aborderons ensemble des sujets exclusifs en lien avec l’organisation, le rangement et la décoration. Si tu es tenté, je te mets le lien juste en dessous.

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